Was ist vor einer Yoga-Stunde zu beachten?
Mindestens 2, besser 3, Stunden vor der Praxis sollte nichts mehr gegessen werden. Ein gefüllter Magen beschwert den Körper und mach ihn weniger leistungsfähig. Bewegung im Allgemeinen regt die Verdauung an. Einige Posen im Vinyasa Flow und Ashtanga massieren die inneren Organe. Je leerer der Magen ist, desto angenehmer ist die Praxis.
Während der Stunde sollte nichts getrunken werden. Deshalb ist es wichtig VOR der Stunde ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten Wasser.
Was soll ich zum Yoga mitbringen?
Grundsätzlich sollte man zum Yoga bequeme Kleidung tragen. Da wir unseren gesamten Körper in alle Richtungen bewegen, sollte nichts einengen. Ob dir eine lange oder kurze Hose, ein normales T-Shirt oder ein ärmelloses lieber ist, spielt keine Rolle. Anliegende Kleidung wie Leggins erleichtern mir das Korrigieren gewisser Posen.
Außer bequemer Kleidung solltest du genug zum Trinken und ein Handtuch mitbringen.
Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring auch diese gerne mit zur Stunde. Ansonsten gib mir bitte kurz per Telefon oder Mail Bescheid und ich besorge eine.
Wann sollte ich kein Yoga ausüben?
Hör auf deinen eigenen Körper. Das gilt sowohl während deiner Praxis in den einzelnen Posen als auch als Antwort auf diese Frage. Yoga kann bei gewissen Schmerzen oder Verspannungen helfen und diese lindern. Solltest du starke Schmerzen haben oder erkältet sein, dann verzichte besser auf die Einheit. Hast du bereits eine Stunde gebucht, sag mir bitte rechtzeitig Bescheid (min. 24 Stunden vorher).
Wie kann ich außerhalb der Yogastunden den Erfolg meiner Praxis unterstützen?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O eines gesunden Körpers. Vor einer Yoga-Einheit sollte mindestens 2 Stunden nichts gegessen werden. Außerdem kann zur Verbesserung des Körpergefühls zu Hause gedehnt und das in der Stunde Gelernte wiederholt werden. Für eine spürbare Verbesserung empfiehlt sich mindesetens einmal pro Woche an einer Yogastunde teilzunehmen.
Was ist Vinyasa Flow?
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga-Stil bei dem die verschiedenen Posen fließend miteinander verbunden werden. Dazwischen werden manche Posen auch länger gehalten, um gewisse Muskeln mehr zu stärken oder auch Haltungskorrekturen vorzunehmen.
Vinyasa Flow ist eine sehr freie, kreative Form des Yoga. Das Ziel dabei ist, den Atem mit den Bewegungen zu synchronisieren. Jede Vinyasa-Einheit ist anders, bestimmte Bewegungsabläufe kommen aber immer wieder vor.
Was ist Ashtanga?
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Stil, der die Bewegung des Körpers mit dem Atem verbindet. Die Methode betont die Wichtigkeit der täglichen Praxis in einer Reihe von fixen Bewegungen. Es gibt sechs Serien von Ashtanga-Yoga-Sequenzen, die jeder in seinem eigenen Tempo durchläuft. Das heißt, in jeder Einheit werden die gleichen Posen in der gleichen Reihenfolge praktiziert. Ashtanga wurde von Sri K. Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert in Mysore (Indien) entwickelt.